掉发会令人尴尬，或许你用过各种办法都没什么效果，比较佳多吃些含锌的食物。下面听听成都润禾皮肤病专科医院给大家介绍几种防脱发的食物

　　含蛋白质的食物

　　每天招致的蛋白质，是头发的滋长剂。优异的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可构成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并组成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个进程充分说明，蛋白质是秀发的基础。》》》》》推荐阅读：男性掉发患者吃什么好

　　含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在保持头发的健康方面相同有着重要的效果。铜的短少会构成头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要效果。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　　含维生素类食物

　　头发坠落和头皮屑是维生素a短少的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食物中也含有较丰厚的维生素a;维生素b可以促进头皮移风易俗，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂才能的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根可以顺利吸收血液中的营养。如需了解更多请点击在线咨询。

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